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欢聚一堂(2010)

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关于我

在人生旅途中经历过多少故事,沧桑的心底有多少抹不尽的记忆。把忧伤画在眼角,将流浪抹上额头,用思念添几缕白发,让岁月雕刻憔悴的双手。 别错怪那光阴改人容颜,其实自己才是那个化妆师,调整心态,珍惜时光,友善待人,爱惜自己。

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2010/10/15 健康小贴士(三十)  

2010-10-18 19:40:44|  分类: 健康与保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2010/10/15 健康小贴士(三十) - 欢网2010 - 欢网2010 
 
 
(Frank)
      走路是人类特有的一种缓和,全身性运动,它为人类的生存和健康带来的益处是:燃烧脂肪产生能量,促进新陈代谢,强化心肌功能,帮助控制血糖,降低坏胆固醇。常走路还有助于体内释放一种化学物质——脑内啡,可令人精神欢愉。人如果缺乏走路的运动,大脑就收不到起码的刺激而逐步退化,导致新陈代谢功能变差,免疫力降低,身体虚弱,自律神经也会失调。随之而来的是各种疾病。根据美国史丹福大学的研究报告指出:即使是短时间的温和体能活动,譬如走路十分钟,对身体健康都有显著的改善。只要肯动起来便能对健康有所助益,而且累月经年养成习惯的慢运动远比短时间的剧烈运动有实质效益。

       人每走一分钟大约消耗3-5卡路里,请不要小看这点卡路里哦。我们以每天走30分钟,消耗150左右的卡路里计算,坚持一年,人的体重大约可减轻6-7公斤!由此可见走路运动对于人体的健康作用非同小可。为此,我们提供一些小数据,为大家养生保健,减肥瘦身作为参考。请记住:7700卡路里=1公斤脂肪。走路消耗100-150卡路里/半小时,骑自行车消耗150-250卡路里/半小时,游泳消耗200-300卡路里/半小时,跑步消耗300-500卡路里/半小时。

        愿欢网的朋友们:天天走走,健康久久!!

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